مهارت های زندگی دانشجویی

طریقه سفارش کتاب مهارت های زندگی دانشجویی

برای خرید کتاب مهارت های زندگی دانشجویی محمـد رضایی کیاپی و مژگان غفاری چراتی با تخفیف ویژه 10 درصدی می توانید از روش های زیر اقدام کنید.

1. تلفن : 0216647150

2.  واتساپ: 09900373843

3.  آدرس فروشگاه: میدان انقلاب - خیابان 12 فروردین -بن بست حقیقت-پلاک 4-واحد 4

4. سایت: Avabook.com

5. اینستاگرام: avabook_law 
6. ساعت پاسخگویی: همه‌ روزه 9 صبح تا 6 عصر

مقدمه کتاب مهارت های زندگی دانشجویی

امروزه پیشرفت سریع و مداوم تکنولوژی و تغییرات عمیق فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی جوامع، منجر به ایجاد تغییرات شگرفی در نگرش‌ها، ارزش‌ها، شرایط محیطی، ارتباطات بین فردی و در مجموع تغییرات اساسی در شیوه زندگی انسان ها شده است. بسیاری از افراد در رویارویی با مشکلات زندگی فاقد توانایی‌ها و مهارت‌های  لازم و اساسی هستند و همین امر آنان را در مواجهه با مشکلات و مقتضیات زندگی آسیب‌پذیر نموده و در معرض انواع اختلالات روانی- اجتماعی و رفتاری قرار می‌دهد. دانشجویان نیز تحت تاثیر شرایط اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی حاکم بر جامعه هستند و در برخی موارد از توانایی لازم در برخورد با مشکلات و چالش‌ها برخوردار نبوده و در معرض آسیب‌ها و ناهنجاری‌ها  قرار می‌گیرند.
از طرفی ورود به دانشــگاه برای دانشــجویان تجربه‌ای جدید، مهیج و گاه آشفته کننده است. «زندگی دانشجویی» دوره ای بسـیار حسـاس در زنـدگی نیروهای کارآمد، فعال و جوان کشور است و غالباً با تغییرات زیادی در روابط اجتماعی و انسـانی آنهـا همـراه است. دانشجویان در طول سال‌های تحصیل در دانشگاه با چالش‌ها و تقاضاهای ثابتی در زمینه سازگاری با شرایط جدید و تغییرات ایجاد شده در زندگی جدیدشان روبرو می‌شوند. همزمان با فشارها و تقاضاهای تحصیلی جدید، دانشجویان به دنبال استقلال و خودمختاری از والدین و نیز پذیرش مسئولیت کارهای خود بوده و باید با فشارهای وارده از جانب همسالانی با ارزش‌ها و آرمان‌های متفاوت و خرده فرهنگ‌های گوناگون کنار بیایند.
دانشجویان به طرق مختلف تحت تـأثیر محـیط دانشگاه قرار می‌گیرند. برای بعضی از آنها دانشگاه محیطی پرتنش است، زیرا یـک تغییـر ناگهـانی از دوره دبیرسـتان محسوب می‌شود و برای گروه دیگر جدا شدن از خانه و غم غربت منبع تنیدگی است. اگرچه مقداری تنش برای تحـوّل فـرد لازم است امّا حد افراطی آن بر توانایی فرد در سازش یافتگی تـأثیر منفــی دارد. بســیاری از دانشــجویانی کــه تــازه وارد دانشگاه می‌شـوند بـه علـت جـدا شـدن از خـانواده، عـدم آشنایی با محیط دانشـگاه، زندگی جمعی و خوابگاهی، مشکل در انطباق با سیستم آموزشی، آینده نامشخص، شیوه جدید زندگی، توقعات والدین از پیشـرفت آنان، امتحانات و انجام تکالیف بـا اضـطراب روبـرو هستند.
سازمان جهانی بهداشت و صاحب‌نظران،  مهارت زندگی را توانایی انجام رفتار سازگارانه و مثبت به گونه‌ای که فرد بتواند با چالش‌ها و ضروریات زندگی روزمره خود کنار بیاید تعریف نموده است. مجموعه کلی این مهارت‌های زندگی براساس رشد موثر در چهار بعد زندگی خانوادگی، تحصیلی، شغلی و اجتماعی می‌باشند که جنبه پیشگیری دارند و بر مبنای یک ساختار تئوریکی هستند که دارای اهداف کلی مشاوره و بهداشت روانی می‌باشند. همچنین، از دیدگاه یونیسف، مهارت زندگی به گروه بزرگی از مهارت‌های روانی- اجتماعی و بین فردی گفته می‌شود که می‌تواند به افراد کمک کند تا تصمیمات‌شان را با آگاهی اتخاذ کنند، به طور موثر ارتباط برقرار کنند، مهارت‌های مقابله‌ای و مدیریت شخصی خود را گسترش دهند و زندگی سالم و مفیدی داشته باشند. مهـارت‌هـای زندگی دانشجویی مهارت‌هـایی هـستند کـه بـه منظـور ارتقای سطح ارتباطات، افزایش قـدرت تـصمیم گیـری، زندگی اجتماعی با دیگران، یادگیری، مدیریت و درک خود و کار کردن در گروه مورد استفاده قرار می‌گیرند.
پژوهش‌ها نشان داده‌انـد کـه بـسیاری از مـشکلات روانی- اجتماعی نظیر اعتیـاد بـه سـیگار، الکـل و مـواد مخدر، پناه بردن به انواع داروهـای اعـصاب، رفتارهـای جامعه ستیزانه و انواع اختلالات روانی در افراد محـصول مهارت‌های زندگی ضعیف اسـت کـه نیازمنـد توجـه و مداخله به موقع است. آموزش مهارت زندگی در فراگیران منجر به افزایش توانایی‌های تصمیم‌گیری، ارتباطات و افزایش اعتماد به نفس آنان می‌شود و در ارتقای توانایی حل مسأله، تصمیم گیری، روابط بین فردی و کارایی شخصی تأثیر بسزایی دارد. همچنین، آموزش مهارت‌های زندگی به دانشجویان به صورت سیستماتیک و سازماندهی شده و در قالب یک واحد درسی، تأثیر بارزی در ارتقای دانش و نگرش نسبت به مهارت‌های زندگی و توانمندی‌های روانی – اجتماعی آنان خواهد داشت.
جمعیت جوان دانشجویان، نقش چشمگیری در بنای جامعه سالم در آینده دارند. با توجه به طول مدّت حضور دانشجویان در دانشگاه، می‌توان در این مدت علاوه بر آموزش‌های تخصّصی، آنها را به مهارت‌های زندگی مجهز نمود. این در حالی است که در میان انبوه آموزش‌های عملی و نظری، جای خالی آموزش مهارت‌های زندگی در فهرست دروس دانشگاهی به چشم می‌آمد. دستیابی به مهارت‌های زندگی قطعا نیازمند تدریس، تربیت و ارزیابی است و خود به خود حاصل نمی‌شود و دانشگاه می‌تواند نهاد مسئول آموزش و ارتقای مهارت‌های زندگی و هویت بخشی به دانشجویان باشد.

اهمیت و ضرورت
•    مواجهه دانشجویان با تحولات زندگی اجتماعی 
•    پوشش ندادن نیازهای مهارتی و زندگی اجتماعی توسط آموزش‌های رسمی دانشگاهی
•    حساسیت سن انتقال از نوجوانی به جوانی
•    چالش‌ها، فرصت‌ها و تهدید‌های زندگی دانشگاهی
•    ضعف آموزش‌های دوران تحصیلی مدرسه‌ای

اهداف کلی
•    پیشگیری از آسیب‌های روانی – اجتماعی و ارتقاء سطح بهداشت روانی   
•    رشد و پرورش مهارت‌های اخلاقی – هیجانی- اجتماعی
•    آموزش مهارت‌های لازم برای زندگی دانشجویان
•    تغییر رفتار‌های مشکل ساز و ایجاد رفتارهای جدید و سازگارانه

اهداف آموزشی
•    شناسایی توانایی‌ها، ضعف‌ها و مسؤلیت‌های خود
•    استفاده مؤثر از مهارت‌های تنظیم هیجانی، تفکر نقّاد، تصمیم گیری، مقابله با استرس، مدیریت زمان و برنامه ریزی، خود آگاهی، همدلی و روابط بین فردی در زندگی شخصی و حرفه‌ای
•    آموزش شیوه‌های پیشگیری از آسیب‌های جدی از جمله سوء استفاده ی عاطفی، سوء مصرف مواد
•    آشنایی با مسؤلیت‌های فردی و حرفه‌ای
•    آموزش مفاهیم اخلاقی حاکم بر تحصیل و شغل
•    بکار بستن توصیه‌های لازم در مفاهیمی از قبیل تقلب، وجدان شغلی، انضباط اجتماعی، کینه و حسادت و غیره
•    آشنایی با قوانین و مقررات آموزشی و انضباطی حاکم بر دانشگاه
•    آشنایی با خطرات فضای مجازی

فهرست کتاب مهارت های زندگی دانشجویی

فصل اول: آشنایی با ماهیت زندگی دانشجویی 
تعریف دانشجـو  
چالش‌های زندگی دانشجویی 
1. جابه‌جایی و نقل مکان
2. دوری از خانه و افسردگی
3. نداشتن حریم خصوصی
4. محدودیت‌های زندگی در خوابگاه
5. هزینـه‌ها
6. مشکلات تحصیلی
7. سخت‌گیری‌های جامعه
تفاوت‌های تحصیلی در دوران دبیرستان و دانشگاه
1. حجم بالای مطالب درسی
2. محوریت دانشجو و نه استاد در تحصیل
3. تأکید بر مشارکت دانشجویان در آموزش
4. استقلال در نحوه مطالعه دانشجو
5. نظارت نه چندان قوی بر حضور و غیاب دانشجو
6. تأکید بر کارهای عملی و تهیه مقالات
7. ضرورت استفاده از متون غیر فارسی
8. متعدد بودن و یا پراکندگی متون و منابع درسی
آشنایی با بخش‌های اداری دانشگاه‌ها 
دانشکـده
رئیس دانشکده
مسئول امور عمومی دانشکده
امـور آموزش
تحصیلات تکمیلی
مدیر گـروه،
ریاسـت دانشگاه 
رئیس دانشگاه
مدیریت حراست
اداره نظارت و ارزیابی
بخش مدیریت حقوقی
بخش گزینش
آموزش و تحصیلات تکمیلی
آموزش و تحصیلات تکمیلی
معاونت پژوهشی و فناوری
فصل دوم: مهارت‌های تحصیلی و برنامه ریزی درسی 
تعریف مهارت‌های تحصیلی
شناخت انواع مهارت‌های تحصیلی  
1. مهارت برنامه ریزی 
اوصاف برنامه ریزی اصولی
مزایای یک برنامه ریزی خوب عبارتند از:  
2. مهارت ایجاد انگیزه
راهبردهای افزایش انگیزه تحصیلی عبارتند از 
3. مهارت مطالعـه
شروع درست
نظم و ترتیب
حفظ آرامـش
سلامت و تندرستـی
درک مطلب
4. مهارت تمرکز حـواس
روش‌های افزایش تمرکز حواس
5. مهارت یادداشت برداری 
6. مهارت خلاصه نویسی
بهترین زمان برای خلاصه نویسی 
مزایای خلاصه نویسی برای ایام امتحانات عبارتند از
اصول خلاصه نویسی
نکات مهم و کلیدی خلاصه نویسی
اشتباهات رایج در خلاصه نویسی
فصل سوم: مدیریت اضطراب و استرس در زندگی فردی و شغلی
تعریف اضطراب  
علائم اضطراب 
مدیریت اضطراب  
1. داشتن برنامه‌ریزی
2. تمرین تنفس عمیق
3. تمرینات ورزش و فعالیت‌های بدنی
4. مدیریت زمان
5. ارتقاء مهارت‌های اجتماعی
نحوه مدیریت اضطراب در ایام امتحانات
1. ایجاد برنامه مطالعاتی منظم
2. تمرین و تکرار
3. فراهم کردن محیط آرام
4. فنون مدیریت استرس
5. ترکیب تکنیک‌های مطالعه و استراحت
6. آشنایی با فرآیند آزمون
7. از اهمیت ارزشیابی مستمر غافل نشوید
فصل چهارم: کسب موفقیت تحصیلی و پیشگیری از مشروط شدن 
تعریف وضعیت مشروطی 
پیامدهای مشروط شدن در دانشگاه
شرایط مشروط شدن در دانشگاه های دولتی  
شرایط مشروط شدن در دانشگاه آزاد
شرایط مشروط شدن در دانشگاه پیام نور 
شرایط مشروط شدن در دانشگاه غیرانتفاعی 
مراحل پس از مشروطی در دانشگاه
راهکارهایی جهت پیشگیری از مشروطی 
فصل پنجـم: مهـارت‌های ارتباطی و اجتماعی 
تعریف مهارت ارتباطی 
شیوه‌های برقراری ارتباط 
انواع مهـارت‌های ارتباطی
1. مهـارت همدلی 
2. مهـارت گوش دادن 
3. مهـارت حل تعارض 

4. مهـارت غیرکلامی در برقراری ارتباط اجتماعی 
5. مهـارت کلامی و برقراری ارتباط 
6. مهـارت نوشتاری 
7. مهـارت تنظیم سبک ارتباطی
8. مهـارت ارائه و دریافت بازخورد 
9. مهـارت رعایت احترام 
روش‌‌های تقـویت مهارت‌های ارتباطی 
مزایای فراگیـری مهـارت‌های ارتباطی 
فصل ششـم : اهمیّت خود مراقبتـی و سلامت روان 
تعریف خود مراقبتـی
اهمیت و ضرورت خود مراقبتی 
فوایـد خود مراقبتـی 
انواع خود مراقبتـی 
1. خود مراقبتی فیزیکی
2. خود مراقبتی ذهنی و عاطفی
3. خودمراقبتی اجتماعی
4. خودمراقبتی روحی و معنوی 
بهترین تمـرین‌های خود مراقبتی 
عوامل مهـم در انجام خود مراقبتـی 
فصل هفتـم: آمادگی‌های لازم جهت تشکیل خانواده 
آمادگی‌های پیش از ازدواج 
1. آمادگی‌های روانشناختی
2. شناخت شخصی و آگاهی از نیازهای خود 
3. شناخت تفاوت‌های زن و مرد
4. آگاهی از نقش‌ها و مسئولیت‌ها
5. سلامت روانی 
نشانه های آمادگی برای ازدواج 
1. اصلاح عادات بـد
2. گذشت، فداکاری و انعطاف پذیری 
3. کنار گذاشتن غـرور
4. تغییـر مـن به مـا
5. توانایی مدیریت مالی 
6. توانایی مدیریت احساسات
7. احترام گذاشتن به طرف مقابل و خانواده او 
8. استقلال عاطفی و روانی از خانواده  
مهـارت‌های لازم برای تشکیل خانواده    
1. مهارت حـل مسئله   
2. مهارت‌های ارتباطـی و ابراز صمیمیت    
3. مهارت تصمیم‌گیـری و قدرت انتخـاب  
4. خـود آگاهـی  
فصل هشتـم: مهـارت‌های کاریابـی  
تعریف کاریابـی   
موانـع کاریابـی  
بهتـرین مهـارت‌های کاریابـی 
1. مهارت اول: ارتباطات موثر و روابط عمومی عالی 
2. مهارت دوم: مهارت‌های کامپیوتری بالا
3. مهارت سوم: تسلط به زبان‌های مختلف    
4. مهارت چهارم: آشنـایی با انواع روش‌های کاریابـی    
1-4- جستجو در وب‌سایت شرکت‌ها   
2-4- مراجعه به شبکه‌های اجتماعی سازمان‌ها و شرکت‌ها  
3-4- جستجو در سایت‌های کاریابی    
4-4- مراجعه به دفاتر کاریابی    
5-4- پرس‌‎وجو از دوستان و آشنایان  
5. مهارت پنجم: تمرکز روی یک حوزه کاری 
6. مهارت ششم: ارائه درخواست شغلی به‌طور پیوسته
7. مهارت هفتم: هنـر سخنـوری و مذاکره 
8. مهارت هشتم: رزومه‌نویسی قدرتمند  
9. مهارت نهم: توجه به قوانین سازمان    
10. مهارت دهم: دارا بودن اخلاق حرفه‌ای    
شیـوه‌های کاریابـی   
1. شیـوه‌های سنتی جستجو برای کار    
1-1- بررسی روزنامه‌ها و نیازمندی‌ها
2-1- تماس تلفنی سرد   
3-1- شخصا به سازمان‌ها سر بزنید   
4-1- شبکه‌ی اطرافیان خود را گسترش دهید.   
2- مهارت‌های مدرن برای کاریابی: 
1-2- سایت‌های کاریابی   
2-2- لینکـدین
3-2- توییتـر 
3- توسعه مهارت‌های فردی
نحـوه فراگیـری مهارت‌های کاریابی حرفه‌ای 
بررسی شرایط بازار کار از جمله مهارت‌های کاریابی ضروری
فصل نهـم: زندگی در خوابگاه دانشجویی  
شرایط زندگی در خوابگاه دانشجویی 
موارد مثبت زندگی در خوابگاه دانشجویی  
موارد منفی زندگی در خوابگاه دانشجویی 
چند نکته برای شروع زندگی خوابگاهی
چند مهـارت مهم اجتماعی برای شروع زندگی دانشجویی