آمادگی جسمانی و تندرستی

فصل اول کتاب به مفاهیم آمادگی جسمانی، ورزش و علم تمرین می پردازد و اصول و قواعد کلی آن را تشریح می کند. در این فصل به معرفی برخی مفاهیم مهم از قبیل ورزش هوازی و بی هوازی، بیش تمرینی، اصول تمرین، برخی سودمندی های ورزش، تجهیزات و وسایل ویژه تمرینات ورزشی، موانع ورزش کردن و راه حل های آنها، تمرینات کششی و قدرتی، درمان برخی آسیب های ورزشی رایج و... پرداخته شده است.

فصل دوم به تغذیه مطلوب و سالم برای زندگی بهتر و فعالیت های ورزشی می پردازد و برخی عادات غذایی نادرست و مواد غذایی که مصرف زیاد آنها زیان بخش است، به سادهترین بیان ممکن شرح داده شده است.

فصل سوم به روش های خودارزیابی آمادگی جسمانی می پردازد که در آن سعی شده آزمون های که نیازمند کمترین وسیله و ابزار هستند ارائه شوند تا برای همگان قابل استفاده باشند.